Matunda na mboga za majani zina jukumu muhimu katika kuongeza nguvu za kiume kwa sababu zina virutubisho muhimu ambavyo husaidia kuboresha afya ya uzazi na nguvu za mwili. Kwa mfano:
Matunda
-
Ndizi: Zina Magnesium, Vitamini B1, na Vitamini C, ambazo ni muhimu kwa uzalishaji wa homoni zinazohusiana na tendo la ndoa.
-
Pemigranate (Tunda la Pomegranate): Husaidia kuamsha mishipa ya fahamu na kuweka mawasiliano sahihi ya mwili, na hivyo kuongeza hamu ya tendo la ndoa.
-
Parachichi na Papai: Zina Asidi ya Folic, ambayo ni muhimu kwa afya ya uzazi.
Mboga za Majani
-
Karanga: Husaidia kuimarisha mfumo wa mzunguko wa damu, na hivyo kuongeza msisimko wa tendo la ndoa. Zina madini muhimu kama vile Magnesium, Asidi ya Folic, na Zinc.
-
Tangawizi: Inasaidia kuongeza mzunguko wa damu kwenye sehemu za uzazi, na hivyo kuimarisha nguvu za kiume.
Faida Zingine
-
Kupunguza Sukari na Ngano: Inashauriwa kupunguza matumizi ya sukari na vyakula vya ngano ili kuimarisha afya ya uzazi.
-
Kunywa Maji Mengi: Maji husaidia katika uzalishaji wa mbegu za kiume na kuweka mwili katika hali ya kimiminika.
Kwa ujumla, ulaji wa matunda na mboga za majani kwa wingi, pamoja na kufanya mazoezi na kuwa na mtindo wa maisha mzuri, unaweza kusaidia kuongeza nguvu za kiume.
Mapendekezo :